小德昨天听了欧阳娜娜前不久发布的新歌《藏》，瞬间破防。。。

特别是这句歌词：“当 我在孤单北半球流浪”，这不就是留学生的真实生活写照吗！！！

u1s1，留学生初来乍到，面临着学习生活上的压力，也没有什么朋友，孤独又无助，绷不住的时候就想找个地方哭泣。

网上甚至还流传着"留学生哭泣地图"，供留学生挑选适当的流泪场地图片。

一项来自耶鲁的调查显示，45%的中国留学生称曾出现过抑郁症状，29%的人称有焦虑症状，而美国大学中常规的焦虑及抑郁比例只有13%。

从留学生心理现状调查可以看出，文化差异大、感到孤独、不能与老师同学沟通、经常想回家是留学生普遍的现状。

一个人的留学，太难了！如果再遇到这些事情，分分钟自闭...

· 

语言能力有限，老师语速太快听不懂

社恐患者，不太敢和同学交流

留学租房遇到奇葩中介、房东或室友

……

其实，对于远离家乡，只能独自一人适应陌生的学习和生活环境的留学生而言，“丧”、“低落”、“孤独”，早已是常态。

特别是在这种经历中再加上百年一遇的流行病，就会对这些学生产生进一步的影响。

据调查，现阶段留学生频繁出现心理问题的原因来自多方，非常需要引起重视。

01 疫情因素

疫情以来，国内外大学为了控制疫情都封闭了校园，以线上的模式为学生授课。
各国大使馆也呼吁留学生们做好自我隔离，不定时为国外的留学生们发放医疗包，时刻关注着留学生们的安危健康。

留学生们为了自身安全做好物理隔离，积极消毒，在异国他乡过上了“自闭”般的生活，在日复一日的隔离生活中自我排解，相互鼓励，然而隐藏在疫情下的问题也逐渐暴露了出来。

02 亚裔歧视因素

亚裔歧视引发事件的相关报道，几乎每天都充斥占据在留学生们的脑海里，造成了留学生们封闭家门拒绝进行日常生活的活动。甚至部分留学生对自身建立的世界观产生怀疑，进而产生自我否定的心理负面情绪。

03 求职以及经济因素

截止目前，因为疫情导致的经济萎靡，股市动荡等问题造成了大部分人的失业。部分专业的就业岗位大幅减少，求职市场供大于求。

很多留学生找不到工作赚取用于支撑学业的资金来源，甚至为了学业背上了债务。部分留学生面临毕业季，却找不到一份工作用于支撑在国外的生活开销。

04  缺乏沟通的因素

如此内忧外患的情况下，很多留学生还是选择报喜不报忧，不与家人沟通自己的烦恼与迷茫。

导致心理产生失衡，情绪得不到很好的排解。最终酿成不可挽回的事情发生，留学生的心理问题应该得到社会的关注。

美国大学也早已注意到这一点，因此，众多美国高校都为留学生设立了7*24心理健康咨询服务。但90%以上的同学，在申请阶段选校定校时，根本没有关注到这点。

小德想提醒各位同学，在入读大学之前看一看，自己可以获得哪些心理健康方面的帮助真的很重要。

美国大学为国际学生提供心理健康服务

许多美国大学网站为国际学生提供单独的关于他们心理健康支持服务的页面，例如：肯塔基大学的咨询中心页面（counseling center page）和俄勒冈州立大学的国际学生支持计划页面（International Student Support Program page）。

也有许多美国大学都为学生预留了祈祷室和冥想室，这可以帮助他们管理压力和身心健康。

例如：俄亥俄州立大学——哥伦布校区有一个宗教间祈祷和反思室；该空间设有两个沐浴室和两个冥想室。

宾夕法尼亚州立大学、罗格斯大学和西北大学也有祈祷设施，根据学校的网站，宾夕法尼亚州立大学拥有美国校园内最大的多信仰中心。

在一些学校，可以通过翻译老师寻求咨询服务，或者学生可以要求来自其种族背景的咨询师。由于疫情的原因，许多学校不方便和学生面谈，因此还会通过电话或 Zoom 提供咨询和心理健康服务。

例如：马里兰大学帕克分校的传播专家詹妮弗·伯勒斯 (Jennifer Burroughs)表示。马里兰大学的咨询中心拥有多元化的工作人员，包括：阿拉伯语、印度语、韩语、汉语普通话、西班牙语、粤语、俄语和乌克兰语的治疗师。

康奈尔大学的心理咨询和学校其他心理健康服务，目前可以通过远程医疗视频预约，学校提供 7*24小时的与持牌治疗师咨询的电话服务。

并且康奈尔大学有一个专门面向国际学生的健康页面，以提供资源并帮助学生解决各种心理问题。

此外，一些学校在学生踏入校园之前，就会向学生渗透这些服务。例如，在被录取的国际学生到达明尼苏达大学双城分校之前，就会被要求接受线上培训，培训内容涵盖了国际学生经常面临的各种问题，如：接受跨文化；适应、压力和孤独。
从父母到外人，所有人眼中的留学生都是天之骄子，他们的朋友圈永远都会有漂亮的成绩单，有世界各地的名胜和风景，有热闹的party和活动。但却不知道他们中的一些人也在异国他乡面临着严重学业压力、经济压力、社交压力。

特别是过去的一年，疫情让一切变得不一样，对于所有人来说都很不容易。自去年3月疫情爆发以来，多次发生有关学生患上抑郁、发生人身安全问题的新闻，每一条都让人心碎！

的确，留学这条路并不会一帆风顺，一旦踏上便只能全力以赴风雨兼程。

所以，小德希望，准备留学以及现在正在留学的各位同学，即使遇到再多挑战和艰辛，也要坚定地走好留学之路，必要的时候记得寻求校方的帮助，不要放大负面的情绪，遇事及时与家人和朋友沟通！

未来是属于你们的，冲鸭~