2022/SUMMER 假期安排你做了吗？

暑假即将来临，怎么度过读书生涯中最长也最重要的一个假期，每个同学可能都有自己的看法。

无论是实习／打工／度假／宅家，只要是适合自己的，选择哪条路都能走到罗马。

然而因为各种可控或不可控因素，大家或多或少都产生了焦虑、懈怠、愤怒，甚至想要“摆烂”的心态...

而这也深深影响到了学子们的身心健康或动摇了自己的留学之路。

小德希望能借此文鼓励大家，在困境中也能保持良好的心态，同时通过这篇干货，为还没有做好暑期计划的同学们，提供一些必要的TIPS和建议。

问：“我”焦虑的原因是什么？

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重新审视自我，判断目前的个人需求，紧急程度，找到自己水桶的短板（而不是追随大众，别人刷题就跟着刷题，别人刷实习也跟着刷实习，手忙脚乱）

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找到个人焦虑的重点后，收集各个渠道可靠真实的信息来判断这个情况是自己可控的，还是不可控的？

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不可控的情况，例如：visa，护照，疫情，机票。

对应方案：既然不可控那就干脆放宽心，收集自己可获取的信息，及时更新消息ex.加急申报资讯/入境消息/领馆工作时间等，随时做出预案。

可控的情况，例如：学费生活费，父母的担心，学业的未知性，求职。

对应方案：各类奖学金申请网站，暑期打工攒一些生活费；与父母及时沟通，提供留学相关的信息渠道，稳定家庭情绪；提前预习课程，免费在线课程，或者联系上一届的学长学姐；接触与专业或目标职业相关的project等。

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总结：缓解焦虑的最好方式是拥有坚定的自我意识，即相信遇到问题，自己能有解决问题的能力，或者具有能找到帮助自己解决问题的渠道的能力。

按照自己的需求紧迫度做好时间计划，配上搜集的解决方案，能缓解不少焦虑情绪。

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时间规划类干货

掌握时间，就是掌握自己心情的钥匙

“为什么大家都找到了实习，

我都不知道什么时候开始投简历？”

“为什么周围同学都开始刷题了，

是要申请硕士/博士的时间了吗？”

“秋招是什么时间开始啊，

为什么我去投CV渠道已经关闭了？”

为了解决大家对于未知时间的焦虑，小德总结了以下几个留学生常用的时间点，给大家参考：

申请美国硕士的时间线

·2-3月，确定自己目标院校List

·3-9月，软硬背景提升：标准化考试，托福/雅思，GRE/GMAT；科研经历、论文发表、实习工作

以发表论文时间线为例

3月：根据之前确定的List，匹配专业相关的科研项目以及适合自己的教授。

4-5月：跟随教授进行科研项目的学习、讨论，按时完成教授布置的任务和作业。

5-6月：在老师的指导下完成相关的学术论文、投递，并等待接收发表。

·10月，文书准备

·11-12月起，递交申请

·次年1-4月，收到录取

·次年6-8月，签证准备，暑期实习

·次年9月，美国硕士开学

秋招的时间线

·4-5月，关注目标公司官网，最新消息

·6-7月，准备简历，丰富职业相关project经历

·7月，networking，准备模拟面试或刷题，关注目标公司在官网放出的职位与留学生申请通道

·8月，投递简历，网申

·9-10月，开始收到面试通知

·11-12月，面试通过后收到offer

实习 or 使用OPT

留美的时间线

·8-9月入学,应找次年5-8月的实习

·9-10月参加学校招聘会career fair

·10-12月初，自行参加校外招聘

·如果9-10月的招聘无果，则提高自己的背景经验，于次年2-3月找同年5-8月的实习

·拿到offer后，2-5月毕业前可申请CPT（不超过12个月）；6月毕业后60天内则可申请OPT

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学习类自我提升干货

无论是利用暑假：提升雅思分数，提升口语能力，学一门小语种，还是预习大学课程，或者练习论文写作技巧，都是不错的自我提升方案。

毕竟思想和身体，总要有一个在路上嘛！

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各类干货计划工作法

SQ3R 阅读法

SQ3R代表着五个单词：

Survey（浏览），Question（提问），Read（阅读），Recite（复述），Review（复习）

——在学习之前，先把内容大概浏览一遍，然后在这个浏览的基础上提出自己的问题，这是讲什么的，解决什么问题。

——然后带着这个问题去深入阅读。通过阅读找出答案。

——最后关上文章，自己复述一遍，这个reading是讲什么的，然后我们先有什么问题，这个问题是怎么解决的。

——最后是进行复习，巩固学习成果。